jak zrobic

sorry ale ja jestem dopieszczony jesli ci o to chodzi, ja sie tylko grzecznie spytałem jak mam sobie zrobic czwart cykl a ty od razu...........piszcie

[...] strategiczne roztrenowanie, dając odpocząć gospodarce hormonalnej i układowi nerwowemu. Po około dwóch tygodniach, osobiście bym zrobił jeszcze jeden cykl pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej. Zarys mięśni brzucha u góry już się pojawia, ale na dole widać lekką oponkę. Warto jest zredukować to i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie.

pomylilem się pisząc o Vasobolanie, jest tam mniej prekursorów NO niż napisałem. ale samego alfa-ketoglutaranu argininy w porcji jest 2 gramy "Aby sprawdzic jak co działa trzeba się przekonać na własnej skórze i dlatego postanowiłem najpierw sobie zrobić cykl na nitro II z mono " a skąd będziesz wiedział które działa? na monohydracie [...]

[...] regularnym chodzeniem na silownie i dietą...takie jest moje zdanie i nie musicie sie z nim zgadzać... prosze was tylko o pomoc w ułożeniu cyklu czy go wzbogacic o jakis inny srodek (osobiscie nie chcialbym brac silnych androgenikow..) oraz jak to bedzie z lekami... jesli mowicie ze nie tygodni to moze to byc wiecej... prosze o [...]

[...] rodzaju miałaś kontuzję o której piszesz ? Czy podczas przysiadów nie pochylasz się zbyt do przodu ? Czy to się stało po ciężkich siadach ? Siady robisz na suwnicy czy na wolnym ciężarze ? Fajnie byłoby zobaczyć filmik jak wykonujesz to ćwiczenie ? Czy jesz jakieś środki przeciwbólowe / przeciwzapalne żeby złagodzić teraz bolesność ?

[...] poprzedniej kontuzji (w 2020) ćwiczę w nim przysiady, martwy i wiosłowanie. Ćwiczenia na wzmocnienie tego odcinka jedynie te, gdzie wysłałam ten link z poprzedniego posta. Tylko przyznam się, że nieregularnie. Ale gdy bolały mnie lędźwia (tępy ból, zdecydowanie nie taki jak teraz i krótkotrwały) to robiłam właśnie te ćwiczenia i było w porządku

wiesz... ja trenowałem 2 razy dziennie i jakoś to potrafiłem ze studiami pogodzić, aktualnie nie przygotowuje się do żadnych zawodów więc tylko raz dziennie, więc to aż tak bardzo z rytmu nie wybija. A co do WF to zapisujesz się do jakiejś grupy i po prostu chodzisz na tą grupę, chyba nie można do innych, no chyba że są z tym samym prowadzącym i [...]

Miałem podobną sytuację. Myślę, że możesz zrobić na razie ta tygodniową przerwę od treningów, a w tym czasie smarować np. fastumem, czy voltarenem oraz usztywnić nadgarstek, nawet na noc. Jak nie przejdzie to koniecznie idź do lekarza i pamiętaj o porządnym rozgrzaniu nadgarstków przed treningiem.

imo jedyna roznica to taka ze jak poleci w zyle to te 2 ml moze zrobic znaczaca roznice %-)

Właśnie nie wiem jak to zrobić żeby przytyć bo mam pełny brzuch i nie moge nic wiecej wcisnąć może przedstawie moje odżywianie od poniedziałku do piątku (dni szkolne) Poniedziałek-Piątek: RANO: 2 kanapki albo z szynką albo z serem żółtym + śniadanie do szkoły Po południu: obiad: Zupa , 2 danie (zazwyczaj mięso) Deser: Czipsy,batony Kolacja: [...]

Przy okazji zapytam też o przejście z redukcji na masę. Chciałbym zrobić tak, że jak teraz mam kcal na minus to w następnym tygodniu wszedłbym od razu na zero kaloryczne a tydzień po zerze dodał z 200-300 kcal i był na plus. Może tak być? Nie podleje?

Chciałbym teraz zrobić sobie tydzień przerwy od siłowni i dać innej aktywności. Ile kcal wtedy spożywać? Redukowałem teraz i skończyłem na 2300 jedząc tyle już przez 4 tygodnie, waga już nie spada. Dać tutaj bilans na zero czy jak? I ile białka minimum wystarczy do utrzymania mięśni przez tydzień przerwy od treningu siłowego?

Jak najbardziej warto wejść na zerowy bilans energetyczny. Białko może zostać na poziomie dwóch gramów na kilogram masy ciała. Nie widzę szczególnego powodu ku temu, aby zmniejszać jego podaż na okres tygodnia. Oczywiście możesz tak zrobić jedząc np. 1,5 grama na kilogram masy ciała. Nie będzie to miało wpływu na sylwetkę. Wprowadź strategiczne [...]

On nie ma ograniczen - zajmuje potrzebny sobie sprzet i to co moge zrobic to jedynie go poasekurowac jak trzeba. Od jakiegos miesiaca juz nie mieszka w internacie ale u kogos na stancji wiec i tak przychodzi na silownie. Nie wiem kiedy, ale kiedys jeszcze o mnie uslyszycie... Jestem SUCHAR i dobrze mi z tym

dzwoniłem do rehabilitant u którego już byłem kiedyś, powiedział niestety że sam nie zajmuje się takimi sprawami, ale z nałożeniem tych plastrów nie ma problemu samemu, i że wystarczy kupić w aptece i mogę sam nałożyć. Znacie może jakąś stronę z instrukcjami jak to zrobić?

a moglibyście mi jakoś doradzić jak to dobrze zrobić ? jakiś plan, tak żeby były ćwiczenia na biceps, triceps, brzuch i nogi ?

zamiast sie smiac i obrazac mozecie napisac co i jak albo troche pomoc, niech zrobi to dobrze nizeli mial by zrobic to zle, my mozemy tylko wyrazic swa opinie by tego nie robil i co jest lepsze. wracajac do tematu w linku masz wszystko ladnie opisane i wyjasnione, jedyne co to sylimarol zastap hepatilem [...]

zgadzam się z nocti wywal unoszenie w przód jak robisz wyciskanie , podciąganie wzdłuz tułowia możesz zrobić 2 serie po 15 jako rozgrzewka i dalej wyciskanie 12, 10, 10, 8 unoszenie boczne zle tylko do 15 powtórzeń 20 to przy dorzeźbianiu mięśnia tylny akton 4 i tak samo max. 15 kaptur do 12 powtórzeń

[...] więc dlatego wpisałem że powtórzenia do 15 gdybym zgłębił jego trening i staż na pewno coś bym mógł zmienić, ja sam robię w barkach czasem do 18-20 powtórzen, a to że nie robi się w małych powtórzeniach np. do 8 to jesteś w błędzie bo można zrobić taki trening i przy odpowiednio dobranym ciężarze jest tak samo skuteczny jak ten do 25 reps.

A jak Ty chcesz to zrobić zewnętrzną(bo chyba Ci o to chodziło)częścią dłoni skoro ma dłoniach masz rękawice bokserskie??? A K2 to taka góra w Himalajach...